Description

10 Minute Pentru Tine

Program de mișcare blândă, mobilitate și respirație – timp de 30 de zile

Acest program este creat pentru tine, cea care îți dorești să te miști, dar nu mai vrei să simți presiune.
Este un spațiu blând și sustenabil unde îți (re)descoperi corpul și respirația în doar 10 minute pe zi — prin exerciții de stretching, mobilitate, yoga și antrenamente funcționale ușoare.

📆 Când începem?

Începem pe 25 august!
Din prima zi, intri într-un ritm care îți susține corpul și te ajută să creezi o rutină fără efort:

• 🗓️ De luni până vineri: vei primi sesiunea video cu o seară înainte, ca să o poți face dimineața, în pauza de prânz sau seara, când îți este mai comod

• 🌀 Sâmbătă și duminică: reiei una dintre sesiunile preferate din timpul săptămânii — în ritmul tău

Totul se desfășoară într-un grup privat pe WhatsApp, unde vei primi acces direct la antrenamente și susținere zilnică din partea mea și a comunității.

💫 Ce este acest program?

Un program online înregistrat de 30 de zile, inspirat din practica mea personală — de dinainte și după ce am născut.
Gândit pentru a fi ușor, real și adaptabil în viața ta, oricât de ocupată ai fi.

• ⏱️ 10 minute pe zi

• 📲 Acces zilnic prin WhatsApp

• 👭 Comunitate caldă, fără judecată

• 🌱 Mișcare fără presiune – doar prezență și progres natural

🧘‍♀️ Ce vei face?

• Stretching ghidat – pentru eliberarea tensiunii și îmbunătățirea flexibilității

• Exerciții de mobilitate – pentru articulații suple și corp fluid în mișcare

• Mișcări inspirate din yoga & functional training – pentru activarea forței funcționale și a stabilității

• Respirație conștientă – pentru oxigenare corectă, calm și conectare

• Rutine scurte de activare – pentru a-ți aduce energie și vitalitate, fără epuizare

Sesiunile sunt variate: unele blânde, altele mai dinamice – toate create pentru a te face să te simți mai bine, mai energizată și mai puternică în doar 10 minute.

🎁 Beneficiile practicii:

• Te simți mai mobilă, mai relaxată, mai prezentă

• Îți reduci disconfortul fizic și îți îmbunătățești postura

• Îți creezi o rutină zilnică care îți face plăcere, nu te apasă

• Îți recapeți încrederea în corpul tău, în ritmul tău

💖 Pentru cine este?

• Pentru tine, dacă ai nevoie de mișcare blândă și susținătoare

• Pentru mame, femei în tranziție sau oricine își dorește echilibru

• Pentru cei care vor să se simtă bine în corpul lor, fără să „tragă de ei”

• Pentru oricine vrea să își regăsească vitalitatea fizică și claritatea mentală

🌈 Cum te simți după?

• Te simți mai ușoară în corp, ca și cum ai fi eliberat o tensiune pe care nu știai că o porți.

• Ai o claritate mentală diferită – mai puțin haos, mai multă prezență. Respiri mai bine. Gândești mai limpede.

• Simți energie, nu oboseală. Mișcarea scurtă îți oxigenează corpul și îți reactivează sistemul nervos, fără să te epuizeze.

• Îți regăsești forța funcțională – acea stabilitate interioară și fizică pe care o simți în postură, mers, respirație.

• Te simți mai conectată cu tine – nu pentru că ai bifat o sarcină, ci pentru că ți-ai oferit un moment real de grijă.

• Apare o stare de stabilitate emoțională – nu totul se rezolvă în 10 minute, dar te simți suficient de bine încât să poți naviga ziua altfel.

Mișcarea devine un sprijin, nu o corvoadă. Iar corpul tău începe să devină din nou un loc în care te simți bine.

📲 Totul se întâmplă online, în ritmul tău
🎥 Primești acces la sesiunile video cu o seară înainte
👭 Ești parte dintr-o comunitate sinceră, în care ne susținem și evoluăm împreună
💬 Eu sunt acolo — alături de tine, zi de zi

Începe cu 10 minute.
Fă-o fără vină, fără graba de „a face totul perfect”.
Și observă cum corpul tău va cere mai mult – din bucurie, nu din presiune.