fb
Skip links

Yoga pentru o coloană sănătoasă

Yoga pentru o coloană sănătoasă

Programul este creat pentru a te ajuta să scapi de durerile de spate, să îți corectezi postura, să aduci forță și stabilitate coloanei.
În același timp sa te ajute sa îți creezi o rutina sănătoasă pentru corpul si mintea ta.
𝐂E VOM FACE?
8 sesiuni de yoga scurte de 2o de minute, diferite, special create pentru a le putea include într-o rutină susținută.
  1. INTRO – Despre postura neutră și care sunt activările de care avem nevoie pentru a menține coloana în siguranță pe parcursul practicii.
  2. Mobilitatea toracică
  3. Mobilitatea întregii coloane
  4. Energie și tonus pentru întreaga coloană
  5. Detensionează zona lombară
  6. YIN yoga pentru coloană
  7. Detensionează cervicala și umerii
  8. Pauza de mișcare conștientă la birou
* Posturi de yoga alese special pentru a aduce suport mușchilor stabilizatori ce susțin coloana
* Tehnici de respiratie pentru a relaxa sistemul nervos, astfel incât să reușim să relaxam zonele tensionate.
PNS – Sistemul nervos parasimpatic are un rol important în managementul durerii.
* Exerciții posturale
Take this Course